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  20200227 ,>>【女财神报彩图】>>,(记者张华通讯员李朝)

   对于习惯晚睡的年轻人,王娜提倡要规律睡眠,养成早睡早起的睡眠节律。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。

 

  然而吃惯了重口味,想要减盐、减油、减糖,有何妙招呢?减盐:用定量盐勺,小心藏盐食物广东省第二中医院治未病中心副主任中医师孙正平指出,吃得太咸,可使血压升高,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。

 

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   我们应减少添加糖的摄入(不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物)。她解释道,“睡眠是一种有规律的行为。

 

   2)喝一口温热水,分次咽下。”王娜表示,通过规律的运动,可以得到自我调整,对身体和睡眠都是有帮助的。

 

     腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,建议少吃这类“藏盐”的加工食品。

 

     二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。”王娜建议。

 

  (环彦博 20200227 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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